Atletas campinenses no rancking nacional!

Alguns atletas campinenses tiveram seus resultados lembrados pelo rancking nacional oficial da CBDA, o racking CBDA lista os 25 melhores tempos do Brasil por categoria na temporada 2010. Os atletas ranckiados foram os seguintes, em piscina de 25 metros:

- Rodolfo Suassuna, categoria Infantil I, Atleta patrocinado por FERRO FERRAGENS, 9º nos 50m nado Peito em piscina de 25 metros com o tempo de 37"42; 15º nos 50m nado Peito em piscina de 50 metreos com o tempo de 38"74 e 13º nos 100m nado medley, com o tempo de 1'16"88.

- Caio Rodrigues, Categoria Infantil I, 7º nos 50m nado costas, com o tempo de 33"77
e 4º nos 50m Costas no rancking de piscina longa (50m) com o tempo de 32'88.

- José Wemerson, Categoria Infantil II, 17º nos 100m nado Medley, com o tempo de 1'11"84

- Vinicius Dantas, Categoria Infantil II, atleta patrocinado pelo MAJOR CARCARÁ, 16º nos 50m nado Borboleta, com o tempo de 29"78.

- Renato Suassuna, Categoria Juvenil I, Atleta patrocinado por FERRO FERRAGENS, 20º nos 50m nado Peito com o tempo de 33"85.

Todos os atletas obtiveram estes resultados defendendo o SEST/SENAT.

Parabenizo os atletas e também seus treinadores, e espero que na temporada de 2011 os resultados sejam ainda mais espressivos!

O rancking completo você confere aqui: http://www.swimitup.com.br/noticias.php?id=51323

Recomendação Alimentar para atletas.

Atenção galera, para quem não lembra mais, ai vai algumas dicas de alimentação para vocês, são as mesmas dicas da palestra sobre nutrição, quem não lembra ou não participou, tem ela na integra no arquivo do blog, da uma olhada lá!








- Ao acordar hidratação: Cerca de 250ml a 500ml de Água.

- Café da manha: refeição completa com carboidratos complexos (pães; biscoitos; frutas fibrosas como a manga, banana; cuzcuz; bolos etc), proteínas ( queijo, ovos, carne, leite, soja) líquido (sucos, café, leite), vitaminas e sais minerais (frutas).

- Lanche da manha: Deve conter pelo menos carboidratos e proteínas: (hambúrguer, massas de forno com carne, pão com ovos ou queijo, misto, biscoito com leite e queijo etc).

- Almoço: Refeição completa: Carboidratos (Arroz, Macarrão, frutas, hortaliças, batatas, tubérculos etc...) Proteínas (carnes de boi, frango, peixe, ovos, feijão, soja etc), Líquido (sucos, água) Minerais e Vitaminas (verduras, frutas, legumes, etc)

- Lanche da tarde, Antes do treino: 1 hora antes. Refeição leve, com carboidratos complexos e ou simples e proteínas. (1 pão com ovos ou queijo ou carne, misto, frutas etc).

- Imediatamente Antes do treino (15min antes): ingestão de Carboidratos simples de rápida absorção: Maltodextrina ou um suco de frutas ou um copo de leite.

- Durante o treinamento: hidratação: cerca de 200ml a 250ml de água a cada 15 min a 20min.

- Imediatamente após o treinamento: ingestão de Carboidratos simples de rápida absorção: Maltodextrina ou um suco de frutas ou um copo de leite. E reposição hídrica.

- Refeição após o treinamento: preferencialmente até uma hora após o treinamento: refeição completa rica em Carboidratos e proteínas principalmente; mas deve também conter se possível vitaminas e sais. (pizza, lasanha, massas, macarrão, arroz, cuzcuz, inhame, macaxeira, feijão, batatas, pão, queijo, leite, carnes, ovos, sucos, frutas e verduras)

- Refeição antes de dormir: deve ser leve com pouca presença de proteínas, e com carboidratos simples, de absorção rápida de preferência. (copo de leite, suco, bolachas, bolo, fruta etc.)

“Hidrate-se bem, alimente-se bem , descanse bem, suplemente se necessário, e treine forte!"

1ª semana de treinos na AABB.

Acabou de acabar...rss
A primeira semana de treinos da equipe da AABB/CG/PB, que já começou dura para os atletas! Mas fiquei muito feliz com o desempenho dos que compareceram aos treinos esses dias, se continuar-mos nesse ritmo, não tenho dúvida que os tempos irão despencar e o desempenho nos N/NE e Brasileiros será muito bom! Desejo a todos um bom descanço e ate terça!

Lembre-se, TREINO DURO = COMPETIÇÃO FÁCIL!

um abraço!

Ana Marcela é eleita a melhor do ano pela Fina

A Federação Internacional de Natação (Fina) realizou eleição para a escolha dos melhores atletas de 2010 em suas modalidades e a brasileira Ana Marcela Cunha foi escolhida como a melhor maratonista aquática da última temporada.

Aos 18 anos, Ana campeã da Copa do Mundo de Maratonas Aquáticas de 2010 e conquistou a medalha de bronze na prova de cinco quilômetros do Mundial da modalidade, em Roberval, no Canadá, em julho passado. A jovem baiana que treina na Unisanta surpreende no esporte desde 2005, quando aos 13 anos foi a terceira colocada na Travessia dos Fortes, em Copacabana. Assim, Ana alcançou o quinto lugar nos Jogos Olímpicos de Pequim e é uma das candidatas a uma medalha em Londres 2012.

Marcela está em um treinamento temporário na Flórida, nos Estados Unidos. Em entrevista que será publicada na próxima revista da FINA, FINA Magazine, ela disse que está trabalhando para realizar o seu maior sonho. "Meu maior sonho é o pódio olímpico. E eu vou chegar lá".

Confira os melhores de 2010:

Natação - Ryan Lochte (EUA) / Therese Alshammar (SUE)
Maratonas Aquáticas - Valerio Cleri (ITA) / Ana Marcela Cunha (BRA)
Nado Sincronizado - Natalia Ishchenko (RUS)
Pólo Aquático - Vanja Udovicic (SRB) / Elizabeth Armstrong (EUA)
Saltos Ornamentais - Patrick Hausding (ALE) / Ruolin Chen (CHN)


Fonte:http://esportes.terra.com.br/rumo-a-2012/noticias/0,,OI4878121-EI17322,00-De+olho+em+Londres+brasileira+e+eleita+a+melhor+na+maratona+aquatica.html

CALENDÁRIO CBDA/FEAP/CG – 2011

CALENDÁRIO CBDA/FEAP – 2011
NATAÇÃO
FEVEREIRO
26/02 II Festival de Natação “Melhore seu tempo”. Aberto. AABB. CG/PB.

MARÇO
11 e 12 - Campeonato Paraibano Absoluto de Natação – Primeira etapa. João Pessoa - PB.

ABRIL

02 – I festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – Local a definir – CG/PB.

08 e 09 - XVIII Festival Nordestinho de Natação – Mirim e Petiz – Troféu Alexandre Azambuja Pussield - Aracaju/SE

16 – I festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – Apcef. JP/PB.

22 e 23 - XVI Torneio Nordeste de Clubes Infantil, Juvenil e Júnior/Sênior de Natação – Troféu Sérgio Silva - Aracaju/SE

29 e 30 - V Campeonato Paraibano de piscina curta. ECCB/AKM.

MAIO

14 – II festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – Local a definir. CG/PB

21 – II festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – Vila Olimpica.

13 e 14 - XXIV Torneio Norte-Nordeste Interfederativo Infantil, Juvenil e Júnior/Sênior de Natação- Copa Cidade de Recife/PE – Troféu Dr. Milton Medeiros - Recife/PE

20 e 21 - XLI Festival CBDA/CORREIOS – Norte-Nordeste de Clubes Mirim e Petiz de Natação – Troféu Kako Caminha - Manaus/AM



JUNHO

04 – Open de Natação de inverno – Troféu Maior São João do Mundo - AABB/CG/PB.

08 a 12 - XX Campeonato Brasileiro Juvenil de Natação de Inverno – Troféu Dr. Arthur Sampaio Carepa (piscina de 50 metros) - Fortaleza/CE

22 a 26 - XXVIII Campeonato Brasileiro Júnior de Natação de Inverno – Troféu Dr. Tancredo Neves (piscina de 50 metros) - São Paulo/SP

JULHO
01 e 02 - XII Copa Nordeste de Clubes Infantil, Juvenil, Júnior I, Júnior II e Sênior de Natação - Recife/PE

06 a 10 - XXVIII Campeonato Brasileiro Infantil de Natação de Inverno – Troféu Dr. Ruben Dinard de Araújo - local a definir.



AGOSTO
06 e 07 - Campeonato Paraibano Absoluto de Natação – Segunda etapa – João Pessoa – PB. Vila Olímpica.

04 a 07 - XII Campeonato Brasileiro Interfederativo Júnior I e Júnior II de Natação – X Copa Cidade de Anápolis – Troféu Dr. Paulo Roberto de Melo (piscina de 25 metros) - Anápolis/GO


27 - III Festival de Natação “Melhore seu tempo”. AABB/CG/PB.

SETEMBRO

10 e 11 – Campeonato Paraibano Mirim Petiz – Vila Olimpica.

15 a 18 - XXIII Torneio Norte-Nordeste de Clubes Infantil, Juvenil, Júnior/Sênior de Natação – III Troféu Walter Figueiredo Silva - João Pessoa/PB

09 A 18 - Olimpíadas Escolares – 2011 (nascidos em 1997/1998/1999) - João Pessoa/PB


OUTUBRO
14 e 15 - XLII Festival CBDA/CORREIOS Norte-Nordeste de Clubes Mirim e Petiz de Natação – Troféu Kako Caminha (piscina de 50 metros) - João Pessoa/PB

08 – III festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – Local a definir.

29 – III festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – JP/PB.

NOVEMBRO
16 a 20 - XX Campeonato Brasileiro Juvenil de Natação – Troféu Carlos Campos Sobrinho (piscina de 50 metros) - Vitória/ES

22 a 27 - XXXI Campeonato Brasileiro Júnior de Natação – Troféu Júlio de Lamare (piscina de 50 metros) - Rio de Janeiro/RJ

30 a 04/12 - XXXIV Campeonato Brasileiro Infantil de Natação – Troféu Maurício Bekenn (piscina de 50 metros) - João Pessoa/PB

12 - Campeonato Paraibano de Piscina curta – Vila Olímpica.

05 – IV festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – AABB/CG/PB.

26 – IV festival de natação não federados/ Meeting – Natação de Base – JP/PB.

DEZEMBRO
02 a 11/12 - Olimpíadas Escolares 2010 – 15 a 17 anos - Joinville/SC


17 a 19 - Copa Norte Nordeste de Natação – Troféu Renaldo Malta - Maceió/AL

Motivação do Cezão!

Motivação

O nadador Cesar Cielo tem em sua personalidade uma característica comum a muitos campeões de vários esportes: não gosta de perder. E quem não gosta de perder treina mais, trabalha duro e busca motivação para, no fim de tudo, obter resultados. Cielo deu 34 braçadas, não respirou nenhuma vez, e ganhou a primeira medalha de ouro da natação brasileira.

Venceu os 50 metros livre, em 21s30, nos Jogos Olímpicos de Pequim, em agosto. Uma prova tão rápida! Uma medalha em pouco mais de 20 segundos! Mas quanto trabalho para chegar até lá! E haja motivação!
Desde então, um questionamento tem aparecido em todas as entrevistas que o campeão olímpico concede.

Onde encontra motivação?Cesar Cielo não gosta de derrotas, mas sabe se superar. “Acho que só ganhei a Olimpíada quando ´tropecei´ no Mare Nostrum.” Sabe que precisa fazer sacrifícios “como ficar longe da família”.
Enfrenta o medo. “Na final, as pernas tremeram, mas pulei e fiz o que eu sabia.” E é muito competitivo. “A melhor sensação do mundo foi ver o meu nome depois do número 1.”

Cesar Cielo conta que começou o ano de 2008 acordando às 4h30 da madrugada do dia 1º para um treino, sob orientação do técnico Brett Hawke. Um treino simbólico e duro: nadar 365 piscinas, uma para cada dia do calendário. “Achava que se chegasse às finais dos 50 m livre e 100 m livre, seria muito bom. Mas, no fundo, eu sabia que estava lá por merecimento e mudei minha atitude, meu modo de pensar. Centésimos de segundos separam vencedor e perdedor, todos estão preparados. Então, acho que a cabeça faz mesmo a diferença.”

Cielo tem vários mecanismos de buscar motivação, além de treinar muito duro e acreditar no programa de seus técnicos. Um deles é colar frases e metas pelas paredes da casa. Cielo afirma que “é muito visual” e, por isso, adota recursos a partir de palavras e imagens para se motivar.

“Vai treinar!”
“Você é seu maior adversário”
“Enquanto você está aqui c... tem um maluco treinando"
“Concentre-se na sua prova”
“Não se preocupe com os outros”
“Não esqueça de tomar o seu suplemento”
“Siga seus objetivos”
“Faça uma prova perfeita”
“O problema é você mesmo! Aprenda a lidar com isso e se vire”

Frases como essas estão coladas nas paredes da casa e do quarto de Cesar Cielo em Auburn, São Paulo ou Santa Bárbara D´Oeste. Servem para mantê-lo motivado, sem desanimar nem desviar dos seus objetivos.
“Uma vez uma menina me mandou uma frase que dizia o seguinte: ´Não desperdice as chances que você mesmo criou´. Essa foi para a parede. E encaixou direitinho em mim, porque eu estava num momento difícil nos Estados Unidos, com saudade, não sabia o que fazer. Mas pensei: ´Não passei por tudo isso para ficar desesperado e deixar uma coisinha mudar o meu trajeto´. Toda hora que bate um aperto, isso me ajuda.”

No teto do quarto, sobre a sua cama, colou um papel com o tempo que ainda quer fazer nos 50 metros livre, seu segredo mais bem guardado. Quando alcançar o objetivo, vai queimá-lo como já fez com outros bilhetes cujas metas já conquistou. Já anotou no papel o tempo de 49 segundos para os 100 m livre. Fez 48s. “Gosto de queimar tudo depois, como num ritual”, comenta. Cielo ganhou o bronze na Olimpíada de Pequim, com o tempo de 47s67.

Irreverente, Cesar Cielo até já usou fotos de ídolos como Gustavo Borges e de Aleksandr Popov numa colagem para servir de estímulo – uma montagem em que os ídolos aparecem apontando para ele e dizendo ´esse garoto vai longe´. Também mandou colocar moldura nas capas das revistas Swimming World em que aparece Gustavo Borges e ele próprio. As molduras estão na parede lado a lado.

O RITUAL
Antes das competições, a trilha sonora tocando direto em seu iPod, com músicas escolhidas a dedo para incentivá-lo. Nas finais em Pequim, o nadador escutou o tema de abertura da série ´The Contender´. Já na raia, pega água da piscina e cospe. E se estapeia até ficar com o peito marcado, vermelho. Tudo para ficar mais na pilha’. Mas não se trata de uma rotina em seqüência sem nenhuma mudança. Depende do dia. E do que precisa para focar na prova.

Fonte: http://www.cesarcielo.com.br/motivacao.asp

Carta aberta a um nadador...

Foto ilustrativa - Felipe França

É para ti que escrevo esta carta, para ti que escolhestes a natação como desporto e onde aplicarás o excedente de tua vitalidade de jovem e agora começas dando os primeiros passos, ou quem sabe mais um passo, no que pode vir a ser uma brilhante carreira desportiva. Não penses, porém que o caminho será sempre fácil, nem julgues que serás um campeão só porque hoje ouves dizer que tens qualidades, que possuis forma de vencedor. És uma esperança, um campeão em potencial, mas quantas esperanças nunca passaram disso, quantos campeões em potência vêem outros menos habilidosos os ultrapassarem e conseguirem alcançar o que eles por culpa própria nunca alcançarão.
Eu sei que tu gostas de nadar, que sentes prazer na competição, que tens energia para dar e vender, mas isso de nada valerá se não compreenderes que somente com método e treinamento diário poderás vir a triunfar.
Também como tu fui jovem nadador, também como tu hoje fazes “roubei” piscinas, enrolei metros, batimentos de perna e arranjei pretextos para faltar ao treino quando pensava que seria fatigante e aborrecido, me fiz pensar que com isso enganava meu treinador, não calculando que enganava a mim mesmo, pois a soma dessas piscinas não percorridas e destes treinos não realizados são muitas vezes a causa desses dois décimos de segundo a mais que nos atiram para lugares secundários privando-nos de vitórias que estavam ao nosso alcance.
Se queres ser um bom nadador e tu queres que eu sei, não prejudicais a tua vida na escola, pois se no esporte te desenvolves fisicamente, é na escola que intelectualmente te tornarás um homem. Tens que te habituar a ser disciplinado, se fores conseguirás como tantos ter tempo para treinar, estudar e ainda participar dos divertimentos próprios da tua idade.
Tens que aprender a ganhar e a perder, jamais amesquinhando os adversários que derrotastes, ou procurando arranjar desculpas quando fores derrotado por eles.
Hás de sentir-te por vezes desiludido, terás períodos em que a tua forma andará arredia, conhecerás também o sabor da derrota, mas reagirás sempre vitorioso. Encararás a derrota como um estímulo e a vitória como uma seqüência natural da tua boa preparação, sentirás diversas vezes o sabor da vitória e da derrota, mas sempre com a consciência do dever cumprido, e não te desiludirás, pois vencerás e serás um campeão.
Todos que compartilham a piscina contigo confiam em ti, sabemos que podemos confiar, que podemos contar contigo dentro e fora da piscina. Estamos certos que tu não pouparás esforços para ver as cores do nosso clube nos primeiros lugares.
“A ultima coisa que eu queria era pular em uma piscina fria as 5:30 da manhã. Mas nunca perdi um treino por falta de vontade. Podia estar cansado, ter dormido mal à noite, mas eu sempre ia treinar. É nesses dias que surgem os campeões. Enquanto os outros resolvem ficar dormindo, você está lá buscando mais uma chance de melhorar. “
Os dias não voltam atrás!

Autor desconhecido.